«Я хочу пополнить словарный запас», «Мне надо улучшить произношение», «Я должен больше времени уделять занятиям» — такие ответы можно часто услышать от студентов, когда мы их спрашиваем о целях в изучении английского на будущий год, например. И это нормально мечтать о каких-то положительных изменениях. Но также естественно то, что часть людей не придерживаются своих планов или не достигают этих целей. Одна из причин в том, что не все умеют выработать привычку учить английский.
Привычка — это действие, которые вы выполняете автоматически, такой способ взаимодействия с окружающим миром, который практически не требует вашего внимания. Привычки могут быть в любой сфере: в еде, когда вы на завтрак обязательно пьете кофе и делаете два тоста; в гигиенических процедурах, когда вы чистите зубы каждое утро; в общении с людьми, когда вы используете одни и те же слова-связки. Вы можете этого не осознавать, но ежедневно вы совершаете множество привычных действий.
В процессе формирования привычка проходит несколько стадий.
Простой пример: у вас болит голова, вы выпиваете таблетку, голова перестает болеть. Тогда в следующий раз при головной боли вы снова можете потянуться выпить ту же таблетку, не попытавшись разобраться в причинах и других возможных методах помощи.
Для создания хорошей и устойчивой привычки нужно выполнить несколько шагов. Вы должны сделать свою новую привычку очевидной и простой для понимания. Привычка также должна быть привлекательной, простой и приносящей удовлетворение. Если вы совершите несколько раз одно и то же действие и получите при этом положительный результат, образуются новые нейронные связи. Чем чаще вы будете соблюдать эту цепочку, тем крепче станут нейронные связи.
Расскажем, что можно сделать, чтобы выработать привычку изучать английский язык.
Итак, как мы сказали выше, чтобы привычку было легче сформировать, надо сделать ее очевидной, простой, привлекательной и приносящей удовлетворение.
Важно получать удовлетворение (вознаграждать себя) после каждого действия, чтобы закреплялась связь «действие — награда».
И еще один важный аспект для формирования любой привычки — постоянство. Занимайтесь регулярно, лучше посвящать урокам 15–20 минут ежедневно, чем заниматься сразу два часа, но раз в неделю. Так вы сможете поддерживать ровный темп без необходимости постоянно подстраиваться под сбившийся ритм. Иногда сложно начать, даже когда вы получили триггер. Психологи советуют придерживаться правила 20 секунд: начните заниматься с решимостью потратить на это дело всего 20 секунд. Чаще всего вы сможете продолжить и дальше.
Чем интереснее и легче вам будет заниматься, тем быстрее вы свободно заговорите на английском языке.
Автор статьи: Ирина Виденеева — преподаватель-методист EnglishPapa
Надеемся, наша статья оказалась для вас полезной. Приглашаем вас на курсы английского языка для взрослых в нашу школу, чтобы начать изучать английский язык или усовершенствовать свои знания. Пройдите на сайте тест на уровень английского и записывайтесь пробное бесплатное занятие по английскому онлайн. С EnglishPapa вы точно уверенно заговорите на английском языке!
Курсы английского в Минске в международной школе Englishpapa — офлайн и онлайн обучение от признанных экспертов в преподавании языков. Свидетельство качества обучения — профессиональные аккредитации, победы в конкурсах, отзывы благодарных слушателей.
Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время